Компьютерная зависимость у подростков – как помочь ребенку полюбить реальную жизнь?

Компьютерная зависимость у подростков – одна из наиболее распространенных проблем с точки зрения их родителей. Да и как не беспокоиться, если день за днем, час за часом любимое чадо проводить свое время перед экраном монитора. И не важно, идет ли речь собственно о компьютере, смартфоне или планшете. Реальная жизнь проходит мимо, привычные ценности перестают иметь значение, а общение с друзьями происходит исключительно в чатах. Помочь ребенку справиться с влиянием виртуального мира можно, если понять, в чем истинный корень проблемы.

Содержание:

• Что такое компьютерная зависимость: болезнь или увлечение
  • Физиологические симптомы болезни
  • Психологические симптомы болезни
• Виды компьютерной зависимости
• Кто подвержен компьютерной зависимости
• Причины появления компьютерной зависимости
• Стадии компьютерной зависимости
• Опасные последствия компьютерной зависимости
• Профилактика компьютерной зависимости у детей и подростков
• Как помочь ребенку избавиться от компьютерной зависимости: советы родителям
• Когда стоит обратиться за помощью

Что такое компьютерная зависимость: болезнь или увлечение

Для начала придется констатировать неприятный факт: зависимость от компьютерных игр – это настоящая болезнь, а не проблема с воспитанием, дурная привычка или влияние подростковой моды. Речь идет об аддикции, то есть навязчивой потребности ребенка включить любимый шутер или стратегию.

И механизмы проявления этого желания ничем не отличаются от механизмов, отвечающих за развитие наркомании или алкоголизма. Звучит пугающе? Пожалуй. Но именно признание проблемы как заболевания и выбор правильных способов борьбы с ней станет основой помощи подростку.

Раз компьютерная зависимость – это болезнь, схожая с ОРВИ или бактериальной инфекцией, значит, у нее есть симптомы, стадии развития, способы лечения и другие сопутствующие признаки. За одним исключением: аддикции – всегда набор не только физиологических, но и психологических проявлений. Это связано с тем, что в основе их появления лежат гормональные изменения, проблемы в работе головного мозга и других структур нервной системы.

Физиологические симптомы болезни

Итак, с точки зрения физиологии, компьютерная зависимость не что иное, как гормональное изменение в работе головного мозга, но как именно оно происходит? Дело в том, что нервная система подростка не совершенна сама по себе. В период с 9 до 17 лет она активно перестраивается, в кровь подкидывается то одна, то другая гормональная смесь.

Во время игр за компьютером у ребенка начинает вырабатываться большое количество дофамина – нейромедиатора, отвечающего за чувства удовлетворения, любви и привязанности. Он ощущает эмоциональный подъем, радость от победы, психологическое наслаждение и связывает внезапно нахлынувший позитив с компьютерной игрой.

Вырабатывается этакий условный рефлекс, желание повторить ситуацию и испытать истинное удовольствие возникает снова и снова. Среди других, более очевидных физиологических проявлений аддикции часто отмечаются:

• нарушение осанки;
• болезни желудочно-кишечного тракта;
• миопия или дальнозоркость;
• синдром хронической усталости;
• истощение организма.

Кроме того, компьютерная зависимость часто приводит к нарушениям сна, а значит, со временем могут появиться проблемы и с обучением в школе. Постоянно не высыпающийся подросток становится еще более раздражительным, чем обычно, он постоянно отвлекается от привычных дел, плохо питается и избегает общения с друзьями и родителями. Зачем тратить время и остатки сил на близких, если в комнате ждет компьютер с любимой игрой, другими словами, целым виртуальным миром.

Психологические симптомы болезни

Психологические признаки компьютерной зависимости обычно появляются как следствие физиологических. Истощенный организм перестает справляться с гормональными потрясениями. Нервная система трещит по швам, так что настроение все чаще портится. Даже вырабатываемый дофамин уже не приносит столь же сильного удовлетворения, как и раньше.

Вдобавок к этому, проблемы во взаимоотношениях с друзьями и близкими заставляют сомневаться в собственной значимости, пропадает уверенность в себе. Самым легким последствием этого безобразия становится излишняя тревожность. В запущенных случаях часто наблюдаются симптомы глубокой депрессии, опасной не только для самочувствия, а для жизни ребенка в целом.

Если ситуация зашла настолько далеко, лечение компьютерной зависимости потребует обращения за помощью к специалистам, в том числе психиатру. Но, к счастью для взрослых, детский организм невероятно силен и всеми силами пытается спасти себя сам. Это значит, что держаться до появления опасных психологических симптомов он будет очень долго. Остается лишь заметить проблему на ранней стадии проявления, чтобы успеть справиться самостоятельно.

Виды компьютерной зависимости

Зависимость от компьютера не всегда выражается в том, что ребенок часами играет в виртуальные игры. Существуют и другие типы ее проявления, не менее опасные, хотя и не такие очевидные. Разберем их и уточним особенности каждого вида:

• Игровая зависимость или игромания – самая очевидная, выражается в том, что подросток снова и снова играет в различные виртуальные игры. Выбирая своего персонажа, ребенок идентифицирует себя с ним, таким образом, уходя от своих насущных проблем. Игромания прочно связана с развитием азарта, так что с возрастом она легко перерождается в зависимость от карточных игр, игровых автоматов, ставок на спорт и так далее.
• Сетевая зависимость – на первый взгляд безопасная, а потому, часто игнорируемая. Характеризуется непреодолимым желанием общаться с другими людьми в социальных сетях, на форумах и так далее. Само по себе такое времяпровождение может быть нормальным способом удовлетворить потребность в контактах с другими людьми, но вместе с тем, на фоне сетевой зависимости усложняется реальное общение, теряются друзья, уверенность в себе.
• Бесцелевой серфинг – характеризуется тем, что подросток не привязан к конкретным сайтам или играм. Он снова и снова бесцельно переходит от одного интернет-ресурса на другой, забывая о потребностях физиологических.

Следует помнить, что, несмотря на термин «компьютерная зависимость», проявляться эта зависимость может в излишнем времяпровождении со смартфоном. Они удобны в использовании, не так строго контролируются взрослыми, но дают доступ как к виртуальным играм, так и к социальным площадкам или различным интернет-ресурсам.

Кто подвержен компьютерной зависимости

Как уже говорилось ранее, подростковый возраст – период, когда гормональные всплески оказывают сильнейшее воздействие на весь организм ребенка в целом и на его нервную систему в частности. Поэтому обнаружить в своей семье игромана может абсолютно любой родитель. И все же у некоторых людей развитие привязанности происходит быстрее и проще.

Так, одинокие дети, не имеющие близких друзей, с легкостью «подсаживаются» на общение в социальных сетях, потому что только там они могут восполнить дефицит общения. Попадают в группу риска и дети с взрывным, импульсивным характером, иначе говоря, холерики. Чтобы успокоить себя, они часто пользуются виртуальными играми, где легко выплеснуть избыточные эмоции, особенно негативные.

Но не стоит обольщаться, считая, что если у вашего ребенка много друзей и хороший эмоциональный самоконтроль, то он избежит развития компьютерной зависимости. Риск все равно остается, хотя и несколько снижается. Еще один важный момент связан с половыми особенностями. Мальчики привыкают к виртуальному миру быстрее девочек, возможно потому, что чаще оказываются предоставлены сами себе. Контроль за дочерями и кругом их общения обычно сильнее со стороны родителей.

Причины появления компьютерной зависимости

Если говорить о подростковой зависимости от компьютера, то главных причин у нее несколько и связаны они с основными потребностями в этот период жизни. Среди основных источников проблемы можно выделить:

• Недостаток теплого эмоционального общения, в том числе с родителями. Особенно остро его ощущают мальчики, с которыми в обществе принято вести себя сдержанно и отстраненно. В действительности же, они не меньше девочек нуждаются во внимании родителей, разговорах по душам, объятиях и поцелуях.
• Избыток свободного времени и отсутствие хобби, увлечения. Еще наши бабушки и дедушки знали, что для того, чтобы ребенок хорошо учился, всесторонне развивался и вел себя в соответствии с социальными нормами, у него должно быть любимое дело, позволяющее выплеснуть энергию, получить удовольствие, найти новых друзей. Чем меньше у подростка времени на компьютер, тем ниже потребность в нем.
• Неумение устанавливать дружеские связи. Некоторые ребята, в силу своего характера (повышенной застенчивости или тревожности) просто не могут найти себе приятелей в реальном мире. Возмещать недостаток приходится в виртуальной среде.
• Отсутствие круга живого общения. Наличие друзей, совместных дел, общения – является лучшей альтернативой виртуальному пространству.
• Модные подростковые тенденции. Если весь твой класс активно обсуждает компьютерные игры, игнорировать их становится сложно.

С большинством из перечисленных первопричин родители и подросток могут справиться без обращения за помощью к специалисту. Достаточно лишь обратить на недостаток внимание.

Стадии компьютерной зависимости

Как уже говорилось ранее, развитие компьютерной зависимости носит постепенный характер. И чем раньше взрослые обращают внимание на назревающую проблему, тем проще с ней справиться. Принято выделять 4 основных стадии развития заболевания:

1. Легкая увлеченность – характеризуется тем, что игра сама по себе не является чем-то значимым и ценным для ребенка. Она приятна, привлекательна и дарит положительные эмоции, но отказаться от нее довольно просто, переключившись на что-то действительно важное для подростка, например, хобби.
2. Увлеченность – характеризуется тем, что игра за компьютером становится более важной потребностью в общей иерархии. Обращение к виртуальному миру становится систематическим.
3. Зависимость – на этом этапе игра становится более ценным и значимым занятием, чем базовые потребности. Другими словами, ребенок может забыть про еду, сон, взаимодействие с реальным миром в целом, в пользу времени, проведенного за компьютером. Разрушается и личность подростка. Он переосмысливает свое существование в мире, часто портится самооценка.
4. Привязанность – последняя стадия, чаще всего возникающая во взрослом возрасте как следствие детской привычки. Игровая активность начинает угасать, в силу объективных причин. Трудно проводить за компьютером или смартфоном больше 4-5 часов в сутки, когда тебе нужно ходить на работу. Ярких положительных эмоций виртуальный мир тоже уже не вызывает. Но полностью отказаться от компьютера человек все равно не может.

Итак, если в подростковом возрасте компьютерная зависимость дошла до третьей стадии, значит, есть вероятность того, что такая потребность останется на всю жизнь, хотя и будет видоизменяться. Поэтому в данном случае имеет смысл обратиться к специалисту.

Опасные последствия компьютерной зависимости

Помимо уже перечисленных выше психологических и физиологических проблем, со временем развивающихся у каждого подростка-игромана, существуют и другие, более отдаленные последствия. Но вместе с тем, более опасные, часто требующие вмешательства специалиста.

Так, от продолжительной работы на клавиатуре, почти наверняка возникнет воспаление сухожилий кисти, запястья, плеча. Это заболевание довольно болезненно, но хуже всего то, что оно уменьшает подвижность конечности, а значит, снизится работоспособность в будущем.

Еще одно возможное осложнение – остеохондроз. Среди его симптомов часто наблюдаются болезненность грудного, шейного и позвоночного отделов, мигрени, вегетативные дисфункции и целый ряд других проблем, присущих людям в преклонном возрасте. За одним маленьким исключением, при компьютерной зависимости разовьются они еще до 30-ти лет.

Проблемы с нервной системой тоже не заставят себя ждать. Снижение концентрации внимания и памяти, нарушения сна, раздражительность или, наоборот, апатичность – все это спутники компьютерной зависимости и очевидными они становятся довольно быстро. Развитие депрессии у подростка в такой ситуации тоже вполне реальный сценарий. Лечение компьютерной зависимости на стадии нарушения работы нервной системы почти наверняка потребует привлечения специалистов, возможно, нескольких.

Профилактика компьютерной зависимости у детей и подростков

Справляться с последствиями зависимости гораздо сложнее, чем предупреждать ее развитие. Для начала родителям придется признать, что в современном мире дети не могут обойтись без гаджетов, электронных устройств и компьютеров. Просто смиритесь с этим. Но способы уменьшить негативное воздействие современных технологий имеются. Следуйте простым рекомендациям:

• Определите временные нормы и четко следуйте им. Так, младшим школьникам не стоит проводить за компьютером больше 30 минут и не чаще раза в два дня. Подросткам позволяется увеличить пребывание в виртуальном мире до 1-1,5 часа в день. Этого вполне достаточно, чтобы сделать домашнее задание с использованием сети интернет или пообщаться с друзьями. Естественно, что ребенок должен быть ознакомлен с нормами с первого дня.
• Позаботьтесь о том, чтобы у ребенка была интересная альтернатива виртуальным играм. Кружки, секции, хобби – чем меньше свободного времени у него остается, тем ниже вероятность возникновения зависимости.
• Каждый день общайтесь с подростком. Постарайтесь стать для него чем-то средним между другом и наставником. Да, останутся вопросы, которые он предпочтет обсуждать только со сверстниками, но их должно остаться совсем мало. Трудности, проблемы, переживания – вы должны оставаться в курсе всего, что происходит с любимым чадом.
• Помогите подростку сформировать круг живого общения. Это могут быть друзья по интересам, психологическая группа, клуб интересующихся каким-либо хобби и т. д.

И самое главное, любите своего ребенка! Несмотря ни на что. Неприятности на работе, плохие оценки в школе, конфликты, банальная усталость – часто они заставляют нас забыть, каким было то первое искреннее чувство, которое мы испытали, впервые познакомившись с малышом после его рождения. Но даже через 10-15 лет, он так же сильно нуждается в поддержке, любви и заботе, как в первый год жизни.

Как помочь ребенку избавиться от компьютерной зависимости: советы родителям

Если предупредить развитие компьютерной зависимости не получилось и признаки той или иной стадии заболевания все же дают о себе знать, придется действовать еще более решительно, чем на этапе профилактики. Для начала, строго ограничьте время пребывания с гаджетами в руках или перед монитором компьютера. Да, это нужно было сделать гораздо раньше, но, как говорится, лучше поздно, чем никогда.

Но донесите информацию о сокращении периода без лишних эмоций и скандалов. Расскажите о своих опасениях, возможных опасных последствиях привыкания к виртуальному миру. Другими словами, не делайте из запрета наказание. Объясните, что в жизни каждого человека, как взрослого, так и ребенка, существуют правила, нарушать которые не следует.

Затем обсудите с ребенком, что беспокоит его в данный момент. Быть может, он сможет сформулировать, чем же виртуальные игры так привлекают его, как он чувствует себя, когда сидит перед компьютером и что мешает ему чувствовать себя также в реальной жизни? С кем он дружит сейчас, о чем мечтает, словом, поговорите обо всем на свете так, как это было, когда забирали его из детского сада несколько лет назад. Поверьте, просто поговорив со своим сыном или дочерью, можно узнать о них много нового.

Освободив свободное время, предложите подростку занятие, которым он сможет его заполнить. На улице прекрасная погода? Тогда отправляйтесь вместе гулять. Поделитесь с любимым чадом своими воспоминаниями о том, чем занимались с друзьями, когда были в его возрасте. Ну а если приходится сидеть дома, позаботьтесь о приобретении нескольких настольных игр. Лучше всего развивающих, но это уже дело вкуса.

Когда стоит обратиться за помощью

В принципе, обращение за помощью к психологу будет не лишним, даже если стадия зависимости еще не наступила. Пусть разговор с психологом пройдет в качестве консультации. Быть может, эксперт подскажет интересные решения или натолкнет на важные особенности взаимодействия с подростком. Естественно, что в этом случае тащить с собой самого ребенка не нужно. Рекомендации будут даваться исключительно родителю, как взрослому.

А вот в случае, когда зависимость дает знать о себе настолько ярко, что уже появились психологические и физиологические симптомы, позвать на консультацию придется и «виновника», то есть подростка. Обращайте внимание на его способность вовремя лечь спать, успеваемость, общительность в реальной жизни.

Заметили неприятные изменения? Значит, пора искать подмогу в лице специалиста. Не характеризуйте это как нечто негативное. Объясните, что болезни и неприятные состояния случаются в жизни каждого человека, даже самого доброго и послушного. Но все они решаются.